همه ما، در یک نقطه یا نقطه دیگر، شنیده ایم که زیبایی از درون آغاز می شود. و دلیل خوب پوست شما بزرگترین اندام بدن شما است. مسائل خارجی می تواند نشانه ای گویای از جنگهای درگیر باشد.
در حالی که سرم های بطری شده و ماسک های ورقه ای سطح خاصی از جذابیت زیبایی و تسکین دهنده را دارند ، اما یک روال مراقبت از پوست مناسب نمی تواند برای ایجاد آرامش در نبردهای هورمونی نامتعادل در زیر سطح ، کافی باشد.
واقعیت: استرس جنگ پوست شما را سخت تر می کند. افزایش جهش کورتیزول می تواند پیام هایی را که اعصاب شما تصمیم به ارسال دارند را به هم ریخته و از شیوع کهیر تا خطوط ریز ایجاد کند.
در حالی که این ارتباط بین استرس و پوست را می توان از زمان های بسیار قدیم جستجو کرد ، مطالعات رسمی نشان داد که ارتباط عمیق تر فقط به دو دهه گذشته باز می گردد.
بله، رژیم غذایی یا محصولات مراقبت از پوست می توانند باعث نگرانی های پوستی شوند، اما در عین حال مهم است که استرس را مقصر احتمالی بدانیم – خصوصاً اگر بثورات از هیچ جا ظاهر شوند یا مدت ها بعد از آزمایش همه چیز ادامه پیدا کنند.
ما هشت روش اثبات شده برای تغییر استرس ذهنی، جسمی و هورمونی در پوست را بیان کردیم. اما مهمتر از همه، ما همچنین به شما می گوییم که می توانید در مورد آن انجام دهید.
استرس خورشید و دفاع دفاعی پوست
حتی قبل از نگاه داخلی، یک عامل پرتوی وجود دارد که می تواند از نظر جسمی پوست شما را تحت فشار قرار دهد و قدرت دفاعی آن را تضعیف کند: اشعه ماورا بنفش (UV). از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب سرطان زا است و می تواند بر روی پوست تأثیر منفی بگذارد.
جذب اشعه ماورا بنفش چه به صورت تابش نور خورشید و چه به روش های مصنوعی بیشتر مانند تخت های برنزه ، می تواند سلول های خونی را هجوم آورده و به منطقه ای که در معرض آن قرار دارد ، ترمیم کند. این امر به صورت آفتاب سوختگی آشکار می شود اما به همین جا ختم نمی شود: قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش بیش از حد ممکن است منجر به لکه های تیره ، خال و حتی سرطان پوست شود.
بهترین راه مقابله با اشعه ماورا بنفش و استرس خورشید استفاده از ضد آفتاب هر روز صبح است. مارک هایی مانند Avèn e و Dermalogica دارای نسخه های زیبا و فشرده بدون روغن هستند ، که باعث می شود عادت روزمره زندگی روزمره کمتر شود. حمل آنها نه تنها آسان است ، بلکه استفاده از آنها نیز آسان است ، بنابراین احتمال اینکه روزانه درخواست کنید فراموش می شود.
همچنین ممکن است بخواهید روی روغن های طبیعی لایه هایی بگذارید که مقداری ضد آفتاب دارند . طبق یک مطالعه سلولی ، گیاهان زیتون ، نارگیل ، نعناع فلفلی ، تولی و لیمو بیشترین مقدار SPF را دارند.
اگرچه آنها نمی توانند جایگزین ضد آفتاب شوند ، اما می تواند برای افرادی که در یافتن ضد آفتاب با مشکل روبرو نمی شوند ، یک تقویت عالی است.
علاوه بر روغن و کرم ها ، می توانید با آسیب آفتاب از داخل نیز مقابله کنید . تحقیقات برخی از مواد مغذی را به توانایی تقویت محافظت طبیعی در برابر آفتاب پوست مرتبط کرده است.
شما ممکن است لیمونن، ماده شیمیایی حاصل از پوست مرکبات را تشخیص دهید و برای استفاده در داروهای پیشگیری از سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است . خوب، خوردن آن میوه ها – به ویژه پوست مرکبات – همچنین می تواند ضد آفتاب باشد.
میوه های سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C (مانند توت فرنگی و انار) توانایی محافظت از سلول های شما را در برابر آسیب رادیکال های آزاد ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب دارند.
التهاب و پوست بیش از حد تحریک شده
کهیر ، پسوریازیس ، اگزما ، درماتیت ، روزاسه … اینها اغلب نتیجه التهاب است ، اما مطالعات همچنین نشان می دهد که اگر مغز شما بیش از حد شود ، در واقع می تواند توانایی های محافظتی پوست شما را به خطر بیندازد.
به عبارت دیگر، استرس باعث می شود پوست شما تنظیم و متعادل نباشد. جای تعجب نیست که ممکن است در طول یک هفته بی خوابی یا پس از یک مشاجره شدید ، یک شکست اضافی داشته باشید.
التهاب همچنین می تواند باعث ایجاد آکنه شود ، اما به یاد داشته باشید ، برخی از بیماری های پوستی مانند روزاسه نیز می توانند مانند آکنه به نظر برسند. یادآوری تفاوت قبل از درمان شرایط مهم است – از جمله اینکه آیا تحریک شما در نتیجه استرس ، آلرژی یا یک محصول بد است.
پیشنهاد: برای درمان رزاسه اینجا کلیک نمایید
مبارزه با التهاب استرس با از بین بردن علت شروع می شود . یافتن دلیل دقیق استرس ممکن است دشوار یا غیرممکن باشد ، اما هنوز هم روش هایی برای مهار آتش با غذا ، ورزش یا درمان وجود دارد.
از بین بردن استرس
– تمرین مدیریت استرس طولانی مدت ، مانند مدیتیشن و یوگا.
– از غذاها و شیرین کننده های فرآوری شده یا مصنوعی خودداری کنید.
– میوه را به جای شیرین کننده های مصنوعی ، روغن زیتون به جای مارگارین و ماهی را به جای گوشت قرمز انتخاب کنید.
– برای تقویت قدرت دفاعی بدن خود از یک مقوی استرس خانگی بنوشید.
چرخه استرس را متوقف کنید
استرس در هر فرد به یک صورت بروز نمی کند، اما هر فرد در نهایت تا حدی استرس را تجربه می کند. به جای مقایسه میزان استرس با دیگران برای ارزیابی اینکه آیا استرس شما “همه چیز بد است” یا نه ، در صورت نیاز مراقبت از خود را انتخاب کنید.
در حالی که ما نمی توانیم راه های بی شماری را کنترل کنیم که استرس در حالی که بیش از حد انتظار نداریم سر ما را به خود جلب می کند ، اما می توانیم راهی را که برای واکنش به آن انتخاب می کنیم کنترل کنیم. دانستن اینکه چگونه استرس می تواند بر روی پوست شما تأثیر بگذارد، اگر اجازه دهید پوست آزاد شود. اگر این به معنای مقابله با جوش های پوستی یا خطوط ریز آکنه است (علیرغم اینکه کاملاً افتضاح نیستند) ، این کار را انجام دهید.
یادآوری مراقبت از خود و پوست یکی از روشهای کوچکی است که در آن می توانیم به آرامی اما مطمئنا کنترل خود را بازیابی کنیم – و این مکانیسم های مقابله ای برای استرس مکان خوبی برای شروع است!
