برای کمی هوای تازه به ساحل یا پارک رفته اید؟ آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می کند محافظت در برابر آفتاب را فراموش نکنید. سرطان پوست شایع ترین سرطان در ایالات متحده است که از هر پنج آمریکایی یکی را مبتلا می کند، اما بسیاری خود را در برابر اشعه مضر UV محافظت نمی کنند.
شصت درصد از پاسخ دهندگان به یک نظرسنجی AAD گفتند که دچار آفتاب سوختگی شدید شده بودند، لباس های آنها ناراحت کننده بود و 43 درصد بیش از حد برای خوابیدن درد می کردند.
دکتر بروس تیرس ، رئیس AAD گفت: “آفتاب سوختگی بسیار قابل پیشگیری است ، اما هر سال ، از هر سه بزرگسال آمریکایی یک نفر دچار آفتاب سوختگی می شود.”
وی در نشریه خبری آکادمی گفت: “ما به عنوان متخصصان پوست می دانیم که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید عامل اصلی خطر ابتلا به سرطان پوست است.” تنها چند مرحله ساده برای محافظت از خود در برابر نور خورشید لازم است و می تواند خطر ابتلا به آفتاب سوختگی ، سرطان پوست و پیری زودرس پوست ، مانند چین و چروک و لکه های پیری را کاهش دهد. ”
برای محافظت از خود ، AAD توصیه می کند:
دنبال سایه باشید. در مواقع شدیدترین پرتوهای خورشید، بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر در سایه قرار بگیرید. قاعده کلی: اگر سایه شما کوتاهتر از شماست، به دنبال سایه باشید.
از لباس های محافظ در برابر آفتاب ، از جمله پیراهن آستین بلند ، شلوار بلند ، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید.
از کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب با SPF 30 یا بیشتر در مناطقی که لباس پوشانده نشده استفاده کنید.
پیشنهاد: برای مشاهده کرم های ضدافتاب استاندارد اینجا کلیک نمایید
در مورد آب و ماسه مراقب باشید، زیرا اینها می توانند اشعه خورشید را منعکس کرده و احتمال آفتاب سوختگی را افزایش دهند.
برنزه نکردن را انتخاب کنید. برنزه کردن پایه از آفتاب سوختگی جلوگیری نمی کند. برنزه کردن به DNA پوست آسیب می رساند و خطر سرطان پوست و پیری زودرس پوست را افزایش می دهد.
استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب به شما در محافظت کمک می کند. یک ضد آفتاب شیمیایی یا فیزیکی انتخاب کنید. کرم های ضد آفتاب شیمیایی حاوی یک یا چند مورد از این ترکیبات هستند: اکسی بنزون ، آووبنزون ، اکتیسالات ، اکتوکریلن ، هموسالات و اکتینوکسات. کرم های ضد آفتاب فیزیکی حاوی اکسید روی و/یا دی اکسید تیتانیوم هستند.
آکادمی خاطرنشان کرد: برای بچه ها و کسانی که پوست حساسی دارند ، کرم ضد آفتاب فیزیکی ممکن است بهترین باشد. افرادی که پوست تیره تری دارند ممکن است محصولات رنگی را که با رنگ طبیعی پوست ترکیب می شوند ترجیح دهند.
پیشنهاد: برای مشاهده ضدافتاب فیزیکی ژیورل اینجا کلیک نمایید
کرم ضد آفتاب را 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار یا بعد از شنا یا تعریق – حتی در روزهای ابری ، دوباره از آن استفاده کنید.
و به یاد داشته باشید: برچسب را بررسی کنید. کرم های ضد آفتاب پس از سه سال منقضی می شوند.