چانه دوتایی نشانه قابل توجهی از تجمع چربی است که با چاق شدن اطراف فک ها مشخص می شود. اگر به دنبال نکاتی برای خلاص شدن از شر دو چانه هستید، به جای درستی آمده اید. اگرچه اضافه وزن شایع ترین علت دوچانه است، اما همه افرادی که چانه دوتایی قابل مشاهده هستند چاق نیستند. به دلیل عوامل ژنتیکی، فرد می تواند لاغر باشد و همچنان چانه دوتایی داشته باشد. پیری پوست نیز می تواند به ایجاد دو چانه کمک کند.
در حالی که رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش ظاهر دو چانه ایفا می کند، ترکیب چند تمرین ساده و درمان های خانگی نیز می تواند کمک کننده باشد. با این حال، باید متوجه باشید که کاهش دوچانه یک شبه از طریق رژیم غذایی و ورزش دشوار است.
در این مقاله، درک عمیقتری از علل ایجاد دو چانه و گزینههای درمانی موجود پیدا کنید. برای دانستن بیشتر به خواندن ادامه دهید.
چه چیزی باعث دو چانه می شود؟
سن: بالا رفتن سن می تواند باعث افتادگی پوست شود که ممکن است منجر به دوتایی چانه شود.
ژنتیک: کسانی که سابقه خانوادگی دوچانه یا پوست با خاصیت ارتجاعی کمتری دارند ممکن است به آن مبتلا شوند.
افزایش وزن: تجمع چربی می تواند باعث کشیدگی پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی خود شود.
افزایش سن: با افزایش سن، رسوبات کلاژن ضعیف شده و باعث فتق چربی در ناحیه گردن می شود. این می تواند منجر به شل شدن پوست و ایجاد چانه دوتایی شود.
اگر میخواهید چگونه از شر چربیهای چانه خلاص شوید، تمرینهای زیر میتوانند به کاهش چانه دوتایی کمک کنند.
8 تمرین برای کاهش چانه دوتایی
این تمرینات چانه دوتایی بر بلند کردن و تقویت عضلات و پوست اطراف ناحیه چانه تمرکز دارد. حرکت ایجاد شده در طول این تمرینات ممکن است به کاهش دو چانه و جلوگیری از پیری پوست کمک کند.
توجه: این تمرینات به شما نتیجه فوری نمی دهد. ممکن است بیش از یک ماه طول بکشد تا نتایج قابل مشاهده مشاهده شود.
1- فشار زبان
پرس زبان برای کاهش دو چانه
این تمرین برای چانه دوتایی شامل فشار دادن زبان به سقف دهان و خم کردن سر به جلو و عقب برای خلاص شدن از شر چربی اضافی در فک است.
2- بگویید XO
برای کاهش دو چانه XO بگویید. این تمرین دو چانه نسبتا آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که XO را مکرراً بگویید تا ماهیچه های فک، گونه ها و گردن شما حرکت کنند و چربی بسوزانید.
3- سقف را ببوسید
همانطور که از نام آن پیداست، سر خود را به سمت عقب خم کنید و با دهان خود یک O شکل دهید، انگار که سقف را می بوسید. این کار باعث می شود که عضلات چانه شما کار کنند و چربی گردن بسوزانند.
4- کشش گردن جانبی
کشش کناری گردن برای کاهش دو چانه، برای انجام این تمرین حذف چانه دوتایی، صاف بنشینید و گردن خود را تا جایی که می توانید در هر دو طرف بکشید. این به کاهش تجمع چربی در طرفین چانه شما کمک می کند.
5- زبان را بیرون بیاورید
برای کاهش چانه دوتایی زبان خود را بیرون بیاورید. بله، بیرون آوردن زبان تا جایی که می رود و چرخاندن آن از این طرف به آن طرف نیز می تواند به شما کمک کند از شر چانه دوتایی خلاص شوید.
6- چرخش گردن
چرخش گردن برای کاهش دو چانه، چرخش گردن به شما نیاز دارد که گردن خود را از یک طرف به سمت دیگر بکشید تا به حرکت دادن تمام عضلات اطراف چانه و فک کمک کنید.
7- صورت کبوتر
دو طرف فک پایین خود را (درست زیر گوش) با انگشتان شست و اشاره نگه دارید و سر خود را به سمت جلو خم کنید. این کار به ماهیچه های چانه شما فشار وارد می کند و در نتیجه به شما کمک می کند تا از شر دو چانه خلاص شوید.
در کنار این تمرینات برای چانه دوتایی، میتوانید از این درمانهای خانگی محبوب نیز برای خلاص شدن از شر چربیهای اضافی زیر چانه خود استفاده کنید.
درمان خانگی برای خلاص شدن از شر دو چانه
1- روغن جوانه گندم
روغن جوانه گندم حاوی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است. اگرچه شواهد حکایتی حاکی از آن است که ماساژ با روغن ویتامین E ممکن است به کاهش دوتایی چانه کمک کند، هیچ تحقیق علمی که این ادعا را تأیید کند وجود ندارد. نحوه از بین بردن چربی چانه با استفاده از روغن جوانه گندم را در زیر بررسی کنید:
کمی روغن جوانه گندم را در کف دست خود بردارید و آن را به سمت بالا به فک خود بمالید. به مدت 5 تا 10 دقیقه ماساژ دهید و بگذارید یک شب بماند. هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید. می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.
2- ماساژ
ماساژ ممکن است به کاهش چانه دوتایی شما کمک کند. می توانید پوست زیر چانه خود را مستقیما ماساژ دهید یا از روغن برای آن استفاده کنید. ماساژ می تواند گردش خون در فک شما را بهبود بخشد. ماساژ، همراه با لیزر درمانی، همچنین می تواند به شما کمک کند تا از شر چربی i زیر پوستی زیر چانه خلاص شوید و چانه دوتایی را کاهش دهید.
3- چای سبز
چای سبز مملو از کاتچین است که خواص آنتی اکسیدانی دارد و باعث کاهش وزن می شود. بنابراین، ممکن است به کاهش وزن کمک کند و چانه دوتایی را کاهش دهد. می توانید روزی دو بار بنوشید.
توجه: صرف نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمکی نمی کند. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و انجام تمرینات فوق می تواند به شما در دستیابی به نتایج مطلوب کمک کند.
4- روغن زیتون
روغن زیتون مملو از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را تغذیه می کند، از آسیب محافظت می کند و آن را محکم می کند. ترکیبی از این فعالیت ها برای خلاص شدن از شر دو چانه خوب است. افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی می تواند به کاهش چند پوند اضافی نیز کمک کند. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه با استفاده از روغن زیتون از شر چربی های دوگانه چانه خلاص شوید.
مقداری روغن زیتون بردارید و کمی حرارت دهید. آن را به آرامی روی فک و گردن خود ماساژ دهید. بگذارید یک شب یا دو ساعت بماند قبل از اینکه آن را بشویید. هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.
5- ویتامین E
ویتامین E محتوای آنتی اکسیدانی بالایی دارد. از پوست شما در برابر آسیب محافظت می کند و آن را مرطوب نگه می دارد ( 9 ). استفاده منظم از روغن ویتامین E ممکن است ظاهر دو چانه را کاهش دهد، اگرچه این از نظر علمی ثابت نشده است. نحوه از بین بردن دو چانه با استفاده از ویتامین E را در زیر بررسی کنید:
روغن را از کپسول ویتامین E استخراج کنید. آن را روی فک و بالای گردن خود بمالید و چند دقیقه ماساژ دهید. بگذارید یک شب روی آن بماند. هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.
6- استفاده از محصولات لیفتینگ
محصولتی که لیفت کننده باشد باعث می شود پوست شل اطراف چانه سفت شده و چانه دوتایی بمرور زمان رفع شود. در زیر محصولات لیفتینگ معرفی می شود.
برخی از خواص لوسیون لیفتینگ فبریژن:
– درمان افتادگی پوست
– لیفتینگ قوی پوست
– درمان شلی پوست در نواحی بدن مثل سینه،ران، بازو و…
– درمان چین و چروک های عمقی
– جوانسازی قوی پوست و رفع علائم پیری پوست
– درمان غبغب
– درمان ترک های پوست
– حاوی فرمولاسیون قوی از گیاهان سنتلا آسیاتیکا(Centella Asiatica)، پرس سرد دانه گل رز، عصاره بلوط حلب، اسید هیالورونیک، اسید فرولیک، عصاره خولان دریایی، سلول های بنیادی گیاهی
– غنی از ویتامین E
