تغذیه پوست چرب

پوستی کاملا مات و صاف چیزی است که همه آرزوی آن را دارند، اما آیا پوست چرب شما مانعی دارد؟ بله، ما می دانیم که پوست ما به چربی نیاز دارد، اما مقدار زیاد آن مواد چرب روی صورت اصلا جذاب نیست. از این گذشته، هیچ کس دوست ندارد از خواب با پوستی روغنی بیدار شود. داشتن پوست چرب عوارض و مشکلات خود را دارد.

هنگامی که متوجه شدید که پوست چرب شما باید مدیریت شود، آنگاه قدمی در جهت درست خواهد بود. علت اصلی چربی پوست به ساختار ژنتیکی فرد بستگی دارد، اما راه هایی برای مقابله با این مشکل وجود دارد. همانطور که می دانید، آنچه می خوریم نقش مهمی در ظاهر پوست دارد.

پیشنهاد: برای مشاهده محصولات مخصوص پوست چرب اینجا کلیک نمایید

کلم بروکلی برای پوست های چرب

بله، می دانیم، کلم بروکلی ممکن است هرگز برنده جایزه محبوب ترین غذا نشود، اما، این یک غذای ضروری برای پوست های چرب است. ویتامین A و ویتامین C بهترین دوستان پوست شما هستند و کلم بروکلی حاوی هر دوی آنهاست! آنتی اکسیدان های موجود در کلم بروکلی از تولید بیش از حد چربی جلوگیری می کند که عامل اصلی پوست چرب است. با این حال، لطفا آن را خام نخورید. نیمه آب پز یا در سوپ روش خوبی برای مصرف کلم بروکلی است.

غلات کامل برای پوست های چرب

غلات کامل که حداقل فرآوری شده اند سرشار از فیبر هستند که به دفع سموم از بدن ما کمک می کند و در نتیجه عملکرد بهینه پوست، مو و سلامت ما را حفظ می کند. محتوای فیبر پوست را از چربی و آکنه که محصول جانبی پوست چرب است، حفظ می کند. علاوه بر این، مصرف منظم غلات کامل از آسیب های پوستی ناشی از التهاب نیز جلوگیری می کند.

آب نارگیل برای پوست های چرب

روغن نارگیل سرشار از مواد معدنی، پوست را شفاف نگه می دارد و آن را هیدراته می کند، در نتیجه تعادل روغن و آب را حفظ می کند. با حفظ شفافیت و لطافت پوست، از ایجاد چربی روی پوست جلوگیری می کند.

خیار برای پوست های چرب

اینم یه غذای دیگه برای پوست چرب که پر از خوبیه! اساساً، خیار از 95 درصد آب تشکیل شده است، بنابراین در آبرسانی به بدن و دفع سموم با دفع آنها از بدن عالی است. خیار همچنین پوست شما را تمیز می کند و آلودگی ها را از بین می برد که به جلوگیری از تجمع چربی روی صورت و در نتیجه ایجاد جوش کمک می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی عالی این سبزی باعث می شود که روی پوست نیز اثر تسکین دهندگی داشته باشد، پس ادامه دهید، یک سالاد خیار بخورید!

شکلات تلخ برای پوست های چرب

آیا از دیدن شکلات تلخ در این لیست از مواد غذایی برای پوست های چرب شگفت زده شده اید؟ نباش! در حالی که شکلات تلخ خوشمزه است (برای کسانی که طعم آن را به دست آورده اند!)، همچنین می تواند به شما در مبارزه با پوست چرب کمک کند. به لطف وجود فلاونوئیدها در آن، شکلات تلخ با کنترل تولید چربی پوست به جلوگیری از التهاب آکنه کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی موجود در شکلات تلخ نیز پوست شما را صاف و درخشان می کند.
با این حال، در حالی که شکلات تلخ برای مدیریت پوست چرب مفید است، به خاطر داشته باشید که مصرف آن در حد اعتدال کلید اصلی اینجاست. زیاده روی نکنید!

آووکادو برای پوست های چرب

حالا بیا، آیا واقعا دلیلی برای خوردن آووکادو نیاز داری؟ منظورم این است که این میوه سبز روشن صرف نظر از شکلی که در آن مصرف می شود، برای جوانه های چشایی لذت بخش است! آووکادو علاوه بر طعم لذیذ، از ترشح بیش از حد چربی نیز جلوگیری می کند و پوست شما را به طور موثر مرطوب می کند. حالا، آیا این غذای مورد علاقه شما برای پوست های چرب نیست؟

موز برای پوست های چرب

موز مملو از ویتامین ها، فسفر، پتاسیم و منیزیم است که یک غذای فوق العاده دست کم گرفته شده است! آیا می دانید یکی از دلایل چرب شدن پوست، تولید بیش از حد سبوم است؟ این تولید بیش از حد سبوم می تواند به دلیل کمبود پتاسیم، فسفر و منیزیم در بدن شما رخ دهد. حدس بزن چی شده؟ موز سرشار از همه آنها است، بنابراین آن را به غذای عالی برای پوست های چرب تبدیل می کند! بنابراین، برای مدیریت پوست چرب خود، روزانه یک موز بخورید، زیرا بسیار مفید است. جدای از آن، موز سرشار از ویتامین E است که می تواند به درخشش پوست شما کمک کند.

لیمو برای پوست های چرب

آیا لیمو ترش خوبی از مرکبات نیست؟ لیموی کوچک و آبدار، غذای نهایی برای پوست های چرب است، زیرا تمایل به جذب چربی بیش از حد دارد. علاوه بر این، سموم را از پوست پاک می کند و به آن بافتی عالی می بخشد. توجه: در صورت مستعد آکنه می توانید به غیر از مصرف آن را به پوست خود نیز بمالید!

آجیل برای پوست های چرب

آجیل های مغزدار و ترد، ابرغذاهای کوچکی هستند که طعم شگفت انگیزی دارند و فواید سلامتی فراوانی دارند. آجیل جدا از اینکه در زمان اعتصاب غذا شما را نجات می دهد، برای پوست های چرب نیز توصیه می شود. وجود اسیدهای چرب امگا 3 در آنها مشکل پوست چرب را درمان می کند و همچنین بدن شما را با ویتامین ها و مواد معدنی پر می کند و در نتیجه سلامت شما و پوست شما را حفظ می کند.

سبزیجات سبز برای پوست های چرب

وقتی بچه بودیم، مادرانمان به معنای واقعی کلمه پشت سر ما دویدند تا به ما سبزیجات سبز بدهند. در حالی که ما از کودکی از آنها متنفر بودیم، امروز آنها از بسیاری جهات برای ما ناجی هستند. علاوه بر اینکه ما را سالم نگه می دارد، محتوای فیبر موجود در سبزیجات سبز، چربی بیش از حد تولید شده توسط پوست شما را نیز پاک می کند و در نتیجه به مدیریت آن کمک می کند. بنابراین، دفعه بعد که سعی کردید از سبزیجات سبز پرهیز کنید، این موضوع را به خود یادآوری کنید و آنها را بی سر و صدا بخورید!

مرکبات برای پوست های چرب

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. بنابراین پرتقال، گواوا، کیوی و پاپایا را ذخیره کنید، زیرا محتوای ویتامین C و اجزای سم زدایی موجود در آن‌ها، چربی اضافی پوست شما را خارج می‌کند و باعث می‌شود پوست شما کمتر چرب شود.

عدس و حبوبات برای پوست های چرب

دال ها و نبض های فروتنانه ای که ما آنها را بدیهی می دانیم، در بسیاری از مواد مغذی که برای سلامت کلی ما مفید هستند، وجود دارد. حبوبات در حفظ تعادل چربی در پوست کار بسیار خوبی انجام می دهند. و عدس تولید روغن را کنترل می کند و در نتیجه پوست ما را شفاف نگه می دارد.

علاوه بر این، حبوبات و عدس نیز از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که به قند تبدیل نمی شوند و ترشح روغن را تشدید می کنند. پوست چرب ممکن است آزاردهنده باشد، اما تنها راه مدیریت آن مراقبت از آن است. سپس ببینید چگونه می درخشد!