پوست درخشان و جوان شاید آرزوی همه باشد. اما افزایش سن و تغییرات بدن به مرور زمان بر پوست تاثیر می گذارد. بنابراین، چگونه پوست جوانی را حفظ کنیم؟ شما گزینه های درمانی زیادی برای جوان سازی پوست خود دارید. اما این درمان ها همیشه ضروری نیستند. گنجاندن چند غذای ضد پیری بر اساس مناسب بودن شما و پس از مشورت با متخصص پوست نیز می تواند تفاوت را ایجاد کند. بر این اساس، در اینجا چند غذای ضد پیری برای پوست جوان آورده شده است.
12 بهترین غذای ضد پیری برای داشتن پوستی جوان تر | فهرست غذاهای ضد پیری برای پوست
از میوه ها گرفته تا سبزیجات، گنجاندن این غذاهای ضد پیری در رژیم غذایی شما، بسته به مناسب بودن آنها در مورد شما، می تواند به شما کمک کند تا سال ها پوست خود را جوان تر نشان دهید.
هندوانه برای جوانسازی پوست
هندوانه حاوی ویتامین های A، E و C است که برای پوست مفید است. همچنین حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان که به حفظ پوست جوان کمک می کند. علاوه بر این، هیدراته ماندن، کلید دیگری برای جوان نشان دادن پوست شما است. و اگر اینطور است، هندوانه با بیش از 90 درصد آب، غذای درستی برای خوردن است.
انگور برای جوانسازی پوست
انگور حاوی رسوراترول است که به تقویت سلامت قلب کمک می کند و از کلاژن در برابر رادیکال های آزاد و رگ های خونی محافظت می کند. کلاژن به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند و ثابت می کند که پوست شما را برای سال ها درخشان و جوان نشان می دهد.
انار برای جوانسازی پوست
چین و چروک یک مشکل شایع مرتبط با پیری پوست است. اما مصرف انار به مقدار مناسب و مورد نیاز می تواند به پیشگیری از آن کمک کند. بر اساس تحقیقات، انار حاوی اسید الاژیک است، ترکیبی که می تواند به جلوگیری از ایجاد چین و چروک کمک کند.
سیب زمینی برای جوانسازی پوست
ویتامین A، یکی از مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین، با احیای کلاژن آسیب دیده و درخشان کردن پوست، به مبارزه با خطوط ریز و چین و چروک کمک می کند. این خواص، سیب زمینی شیرین را به یکی از خوراکی های برجسته ضد چروک تبدیل می کند.
ماهی چرب برای جوانسازی پوست
ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی، سالمون و غیره منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت پوست کمک می کنند. آنها پوست را مرطوب می کنند و التهاب پوست را کاهش می دهند. علاوه بر این، وجود روی و ویتامین E می تواند به بهبود تحریک و آکنه کمک کند.
گوجه فرنگی برای جوانسازی پوست
گوجه فرنگی یکی دیگر از مواد غذایی ضد پیری در هند است. آنها حاوی مقدار زیادی لیکوپن هستند، یک کاروتنوئید طبیعی که از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می کند. در حالی که می توانید آب گوجه فرنگی مصرف کنید، می توانید آن را به صورت خام نیز مصرف کنید، اگرچه گوجه فرنگی پخته یا فرآوری شده جایگزین بهتری است.
اسفناج برای جوانسازی پوست
چگونه می توانیم سبزیجات برگ سبز را هنگام بحث در مورد بهترین غذاهای ضد پیری برای پوست فراموش کنیم؟ اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که قلب و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد. می توانید اسفناج را بپزید یا آن را به شکل اسموتی، سالاد یا سوپ مصرف کنید.
لیمو برای جوانسازی پوست
لیمو یک انتخاب واضح در مراقبت از پوست ضد پیری است. سرشار از ویتامین C، که به مراقبت از پوست کمک می کند، مصرف لیمو در مقادیر مناسب می تواند احتمال چین و چروک را کاهش دهد و از خشک شدن آنها جلوگیری کند. یک لیوان آب لیمو گرم در صبح می تواند به مبارزه با علائم ضد پیری در طولانی مدت کمک کند.
هویج برای جوانسازی پوست
هویج در حالی که برای چشم مفید است، برای پوست نیز مفید است. هویج منبعی از کاروتنوئیدها است که به کاهش احتمال ایجاد چین و چروک کمک می کند. محتوای بتاکاروتن موجود در هویج در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند.
پرتقال برای جوانسازی پوست
پرتقال برای مراقبت از پوست ضروری است، درست به اندازه لیمو. پرتقال پر از ویتامین C، حاوی کاروتنوئیدهایی است که به جلوگیری از چین و چروک و محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV خورشید کمک می کند. بنابراین، داشتن یک پرتقال در هر زمانی از روز می تواند برای پوست مفید باشد.
پاپایا برای جوانسازی پوست
سلامت پوست با سلامت دستگاه گوارش و روده افراد مرتبط است. پاپایا دقیقاً آنچه را که برای تقویت دومی لازم است انجام می دهد. آنها حاوی کیموپاپائین و پاپائین هستند که سلامت دستگاه گوارش و روده فرد را تقویت می کنند. در نتیجه پوستی سالم تر است که برای مدت طولانی جوان می ماند.
شکلات تلخ برای جوانسازی پوست
آخرین اما نه کم اهمیت – شکلات تلخ! شکلات های تلخ پوست را مرطوب می کنند و جریان خون و گردش خون را افزایش می دهند. آنها همچنین به جلوگیری از ایجاد چین و چروک با افزایش سن کمک می کنند. علاوه بر این، محتوای آنتی اکسیدانی بالا به کاهش التهاب کمک می کند.